推胁敲脾，早晚做一个动作，调肝、脾，让身通透

　　谷雨是春天的最后一个节气，春季养生讲究养肝，核心是让肝气舒展条达。但到了谷雨时节，肝的养护重点就变了，这时要开始收敛肝气了。总结起来就是六个字：肝气收，脾气动。

　　“推胁敲脾”这个动作操作简单，很多人刚接触时会怀疑它的效果，但只要坚持三天，身体就会给你最直观的反馈。操作前可以早晨起床空腹状态下，先喝小半杯温水，再站定放松，两脚分开与肩膀同宽即可。

　　第一步，推胁。

　　先将双手搓热，从腋窝下方开始，沿着肋骨两侧从上向下推，一直推到腰部位置。推的时候可以用一点力，推到皮肤微微发热就可以，左右两侧各推三十六下。

　　从上往下推是顺着肝经的循行走向，能把往上冲逆的肝气引降下来，不少人推完会舒服得叹气，就是肝气调顺了的表现。

　　第二步，敲脾。

　　双手握成空拳，用拳眼一侧轻轻敲打大腿外侧，从胯骨开始，沿着裤缝的路线向下敲打，一直到膝盖外侧，同样左右各敲三十六下。

　　胆经循行于身体侧面，是全身气机升降的枢纽，胆气以降为顺，脾气以升为健，胆气能够顺利下降，脾气才有通路上升——胆的阳气通畅无阻，就能直接转化为脾运化水谷的动力。敲打这条路线，不是直接健脾，而是拨动气机枢纽，把脾的功能唤醒。

　　第三步，揉腹。

　　双手交叠，掌心正对肚脐，先顺时针揉三十六圈，再逆时针揉三十六圈，力度不用过大，感觉到腹部里面微微发热就可以，这一步是收功，能把前面调动起来的气血，稳稳地引到脾胃处。

　　整套动作做下来也就十来分钟，这短短十来分钟就能完成两件事：把亢盛上冲的肝气降下去，把亏虚不升的脾气提上来。