你能真正清净你就解脱了，应该是说比较清净。浮躁有两种情形：一是你没有用功过，所以浮躁就会周期性的出现；二是倘若你很用功，而有此浮躁的情况，那么就恭喜你，这关一过，修行就会更上一层楼。

‌因为不能「舍」，所以念头埋伏在意识里面，碰到因缘它就出来，永远不能断根，所以断根之道要能舍。怎样才能舍呢？就是要能看破现象。如果要讲福报，我最大的福报是曾遭遇到那么大的困境，让我能够真正的看破现象。像你们没有遭遇过那么大的困境，所以就很难看破！就算遭遇到大困难的也大有人在，但未必能看破啊，这就是因缘、福报的不同。

‌动禅要多练，酸的时候要把脑神经松掉，意守丹田，自然就会好转。其实酸、痛、麻这些感觉都是意识作用在昂扬，所谓脑神经松掉，就是放掉那些意识。不能放松的原因，主要是因为脑神经纠结在一起，只要你一放松，那些酸、痛、麻的感觉就减少，你能放松多少，感觉就减少多少；全都放松，全部舍掉，就没有感觉了。佛乘宗特别强调佛法原理，原理了解了就知道该怎么做；原

‌会觉得累是因为打坐没有持续的关系。如果每天打坐四小时，连续三个月中间没有停顿，就可以坐到八个小时。这是讲你的决心与信心，因为你会下那么大的功夫，是信心部分具足，才会下决心；只要肯下决心，不一定要坐到四个小时，才能坐到八个小时，只要你下定决心就可以直接坐到八小时。下功夫的时候，三个礼拜就坐到十几个小时，坐到不想坐；这是因为三个礼拜每天都倍

‌打完坐要先按摩，起来后最后再「经行」，半小时之后再睡觉。如果半小时内要睡觉，就要右侧睡，因为那是气脉走得最顺畅的时候，而且走得比较细，所以要让它舒缓之后再躺下；否则万一压迫到气脉，严重的话会吐血！但以你们目前的阶段应该是不会。这也是养生之道，多做按摩没有坏处，而且要自己按摩，不要去给人家按摩。

‌不舒服的原因有很多情况，要看你是哪一种不舒服。如果是女众生理期间就不要打坐。在打坐当中最好不要按摩。打完坐时也要注意按摩的方向，必须顺着气脉走动的方向进行。按摩前面身体时要由上往下，按摩后面时要由下往上。

一般来讲，假设已经打坐两小时，敲第ㄧ声罄的时候，如果没有入定，就可以开始按摩，否则敲第一声就是要「唤醒出定」；敲第二声时，手脚要准备慢慢活动了；敲第三声时，就开始活动你的手，是按这这个顺序来做的。但是没有规定在第几声要按摩，要按眼睛或按哪里，假设你两小时内已经入定，出定时，大概在第三声时，就从手开始慢慢动，然后眼睛慢慢动，在开始按摩，整个

灯光在某一种情况下，是比较容易安定的。我们佛堂的灯，可以把它调整成全光谱的灯；现在这灯的光谱还不完整，这样对我们的视力或情绪都不是非常好的，所以我们要慢慢调整。第一个调整，就是换成电费比较便宜的LED灯，但LED灯现在还没发展得非常完整，等到完整时我们就可以换新的；假设可以换成全光谱的灯，那么对我们情绪的安定和专注力都会有帮助。现在一些比较讲究的

能量的强弱，还要看它是正能量还是负能量，负能量有时候比正能量还强；所以有时候感觉到很强的能量，不见得好。能量要均匀柔和，而且能量的品质还有高低之分。更高则是超越能量，不受能量的限制，当你不受能量的限制时，在哪里打坐都可以。密乘的修行者最后一关要到丛林、到悬崖、到坟墓去，就是体会这些，破掉这些限制。如果打坐还在意能量的话，基本上还只是在粗浅

打坐时背后要有实体，要有墙最好，最好周围都是实体，不过，那是不太可能的，大部分都装有窗户。另外，打坐时包括房间里的柜子尽量不要打开，尤其是衣橱，什么道理知道吗？能量会受到牵引。基本上，背面有墙、有实体是最理想的，面对窗、背对着窗，或背对着空的东西都不理想，这样容易受到惊吓，会有影响，这些是心理问题。打坐时身旁有镜子的话，镜子反射出来的光或

‌可以，最好选顶级、纯正，不参杂任何化学成份的沉香。中医把沉香当成药材使用，当气不通或气往上冲时，沉香可帮助你让气往下沉。

初学者专心打坐呼吸，引发身体发热是代谢加快的原因，因体内产生的能量增加，当然会发热，这是认真呼吸初步的反应。如果您是瘦瘦的身裁，打坐中如此发热，可能是具有更好的效果。若胖胖的，在认真呼吸中燃烧脂肪，那也是应该的现象。当然诱发出来的热气是因呼吸而来，您不认真呼吸，当然此种现象就没有了。所以认真呼吸是打坐的人最重要的课题。至于您头部有点晕，可